proporcje te

w twoim przypadku proporcje to 70% kuchnia 20% aero 10% te ćwiczonka ;)

[...] miesięcy,efekty były,tym bardziej,że biegałam itd.jadłam sporo,dlatego podobała mi się ta dieta bo się nie głodziłam.Dzisiaj jem niestety więcej od męża i na pewno trzeba te proporcje odwrócić :'-(.On nie lubi uczucia przepełnienia po jedzeniu,ja niestety nie mam z tym problemu.Oczywiście dostosuję się do wszystkiego byle nie musieć stać w kuchni [...]

[...] srodków to określe to tak: Gdy znajomi widzą mnie w samym podkoszulku to nie mówią że schudłem tylko są określenia typu przypakowałeś :) ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z tym że: styczeń-kwiecień [...]

[...] pasy neoprenowe, ewentualnie dla kobiet spodenki neoprenowe ) czekamy 15 min... po tym czasie zaczynamy sie aerobowac (jak piecze to działa - uwaga na ranki na skórze) w sumie to mazidlo powinno byc conajmniej godzinke na ciele Po jakimś czasie (jak sie przyzwyczaimy do "palenia") można zmienić proporcje na 2 cm ABC i 4cm Norela

W zasadzie dużo się tutaj nie zmieniło tylko proporcje ... Dzisiaj zastosowałem tą dietę , i jak narazie idzie bardzo dobrze , ciężko było ze śniadaniem przed treningiem , te płatki owsiane są takie syte :P Myślę , że jeszcze trochę pokombinuję z posiłkiem po treningu , chyba faktycznie wywalę ten jogurt pitny a wstawię za to coś innego... [...]

no tak a te proporcje w balonie to super wynalazek opracowany przy udziale noblistow robilismy wyliczenia - sklad nie moze wyjsc dobry wiec co jest tajemnicą ? czego dawka jest 1/10 działajacej a czego 1/5 ? Zmieniony przez - om w dniu 2005-03-22 13:04:50

[...] carb, jakiś czas temu jadłem przez parę tygodni jeszcze mniej węgli niż w tej rozpisce i źle organizm nie reagował więc myślę, że to nie taki zły pomysł. Myślę więc jakie proporcje dać białka i tłuszczy by uzupełnić te braki WW. Wieczorem podeślę rozpiski planu treningowego A/B (bo może w tym tkwi problem?) oraz dokładne wyliczenie z linku [...]

[...] Nie chodzę głodny w ciągu dnia. Uważam, że zaspokajam swoje zapotrzebowanie. Mam silne samo zaparcie i chcę dążyć do celu. Doczytam odnośnie przemianowania makro na inne proporcje. Mam jeszcze pytanie odnośnie WPC. Czy jest sens stosować to jeśli moje treningi nie są tak intensywne jak na siłowni? Wstrzymać się z korzystaniem do czasu [...]

No ja też jestem zwolennikiem rozbudowy całego ciała, bo to że teraz nogi są lepsze od innych partii nie oznacza, że za jakiś czas nie będzie odwrotnie. Wzrost wzrostem, ale ważne są też proporcje. Jedna moja koleżanka przy wzroście trochę ponad 160 cm ma takie długie nogi, że by musiała mieć chyba z 70 cm w udzie żeby te nogi były masywne.

[...] sie 3 miesiace zeby pokazac forumowiczom piaty prazek miesnia X no i nawet sie nie napompowalem do sesji sylwetka typowo silowa jak widac po czym takie cos poznasz? proporcje sa zachowane czy moze raczej wszechstronnoc a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening ,powyciskaj troche bez mostkow a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza [...]

...dieta faktycznie, jest to wielka niewiadoma, chodzi o ilość wlaściwą dla ciebie- bo te produkty ktore wymieniłes nie sa złe, chodzi tylko o wlaściwe ilości i proporcje. trening natomiast jest napewno zły w przypadku rąk- do tego miejsca jest ok. plecy, tył barków także może być. Kolejność nie taka, zamień dzień 3 z 4-tym -zgadza się, tylko nie [...]

[...] ukontentowany nogami i barkami) nie oznacza oczywiście ze nie życzę Ci szczerze aby te wszystkie wymienione przez ciebie tytuły znalazły sie w Twojej kieszeni. masz dobre proporcje kostne, przyczepy miesniowe też powoduja ze są one pełne i rozlożyste(to pozytywy żeby nie było, wiec powodzenia w polepszaniu formy. P.S strasznie nie merytoryczne [...]

doniekkk, tylko te proporcje liczylem nie dla wagi 75kg tylko dla 85kg, wiec wyszlo mniej wiecej B:205g, W:85g (1g/kg, nie wiem dlaczego napisalem 0,5g) i T:37,5g (tutaj powinno byc 0,5g, a napisalem 1g, pewnie zamienilem z weglami przez pomylke) wyszlo okolo 1600kcal

[...] sie doweidizec jak scisle trzymac sie tych wyliczen powinienem dazyc do 100% dokladnosci ? czy moge sobie pozwolic na braki np w bialku czy tluszczu i jak zachowywac proporcje w posilkach kiedy jesc weicej bialka kiedy tluszczy a kiedy wegle :/ CHodzi mi o to ze jak mam poweidzmy te 100 bialka zjesc na dzien to jak to rozprowadzic na 5 [...]

[...] sie tu nie wiadomo skad i obrazasz kogos publicznie... ciekwe jak Ty bys sie czul gdyby Ci ktos powiedzial ze bica zrobiles na koxie bo przy okazji dziwia mnie troche Twoje proporcje 41 w bicu i 94 klatka nie wiem czy masz taka*****owa genetyke czy nie cwiczysz w ogole plecow i stad te wymiary "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak [...]

ja sie nie znam ale cos taki jakis dziwnie zbudowany on jest jak dla mnie moze to przez te proporcje a właściwie ich brak..... nie wiem nie znam sie.......

Te proporcje przy low carb chyba troche sie zmieniają z uwagi na ilość tłuszczy które się spożywa, inaczej wychodziłoby za dużo wielonienasyconych, które w nadmiarze nie są dla nas korzystne. Ja przy tej diecie miałem ustalone ok 30g wielonienasyconych a reszta była rozłożona na nasycone i jednonienasycone z przewagą na te drugie. Czy może sie [...]

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]

Sądząc po zdjęciu to autor tematu jest ektomorfikiem. Mój przedmówca zapewne ektomorfikiem nie jest. Uważam, że rady mojego przedmówcy są nietrafione. Najpierw pisze żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW. Możesz rozwinąć te proporcje?

[...] w porownbaniu z wczesniejszym czasem )i naprawde widzę efekty! mam nadzieje ze mi sie uda zmienic nawyki zywieniowe i naucze się liczyc kolorie i te wszytskie odpowiednie proporcje bo narazie to czarna magia dla mnie a Tobie Dora zycze wytrwałosci...nooo i zeby Ci szpinak smakował...bo dla mnie to jest jedyny minus tej diety blee :-/ [...]